北京時間 5月12日14時28分，四川汶川縣發生7.8級地震。此次地震強度大，波及面廣，北京、上海、重慶、寧夏、青海、甘肅、河南、山西、陜西、山東、云南、湖南、湖北等省市均有明顯震感。

　　這次地震讓我們認識到，自然災害對我們的威脅，有時并不那么遙遠。“健康863心理網”著名心理學專家筱丹老師提醒，在地震的不同階段采取不同的心理減震措施，可以幫助我們降低震災損失和減少人員傷亡。

　　人在地震災害發生時，如果缺乏一個正確的心態，很可能發生一些不該發生的悲劇。比如：在撤離時因為心理素質不過關，慌不擇路，發生擁擠導致的踩踏事故；在地震來時無所適從，人為增加傷亡等等。在災害面前，人要實現自救，一是要善用防震知識；二是要有正確的心態，譬如積極的心理暗示與從容逃生的心境。

　　那些經歷輕微地震的人，出現嚴重心理問題的不多，但經歷嚴重地震劫難的人絕大多數會產生不同程度的心理障礙。地震造成的重大心理創傷會對受害者產生持久性應激效應，如果不及時治療，將長期影響他們的身心健康，甚至導致如自殺和暴力等極端行為。其中，在地震中受困時間越長的災民，將來發展成創傷性壓力癥候群及精神官能癥的可能性越大。因此，震災后的心理危機干預同外傷救治一樣不可或缺。

　　震災后的心理危機干預不同于傳統心理咨詢，通常宜采取“指導性咨詢”，“支持性心理治療法”、“短程動力療法”、“認知行為療法”等治療方法，其治療的根本目的應放在消除或減少應激反應，包括改變對應事件的態度和認知；提高病人提高處理應激境遇的能力；消除或緩解抑郁焦慮癥狀，防止癥狀惡化或慢性化；抑郁焦慮較為嚴重時可以將藥物治療作為輔助手段，協助病人適應與度過危機，盡快恢復正常功能。

　　天災不可測，但適當的心理減震措施，將幫助我們減少損害，走出陰霾。