隨著高考的臨近，臨考?xì)夥諠u趨緊張。很多考生和家長(zhǎng)出現(xiàn)失眠、緊張、焦慮、食欲下降等一些癥狀表現(xiàn)，我們稱之為“考試焦慮綜合征”。

　�。�#畫中畫廣告#）　　“面對(duì)高考，我比孩子還緊張”，考生家長(zhǎng)李女士的傾訴具有一定的代表性，“女兒即將參加今年的高考，可我現(xiàn)在比孩子還緊張。有時(shí)早晨四五點(diǎn)鐘就醒了，滿腦子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上，每天變著法給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚，有時(shí)孩子說要先睡一會(huì)兒，讓我凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘叫她起來看書，我就根本不敢睡，生怕睡過頭誤了孩子的事兒。有時(shí)候看到女兒累得趴在了桌子上，想叫她起來又覺得孩子太辛苦。可是轉(zhuǎn)眼又想，現(xiàn)在時(shí)間這么緊，她休息的這工夫，別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著這種復(fù)雜心情，我在女兒的書桌前轉(zhuǎn)悠……”

　　在考生家長(zhǎng)中，李女士的心態(tài)是極典型的。俗話說：“可憐天下父母心”。考試本來是學(xué)生的事，然而更緊張、焦慮的似乎是家長(zhǎng)。

　　1、“殷勤”：孩子復(fù)習(xí)時(shí)，小心翼翼、躡手躡腳的送去飲料；想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸：“吃多了身體好，考的才會(huì)好”；等等。

　　2、矛盾：孩子早睡一會(huì)兒，就為孩子“不努力讀書”而擔(dān)憂；晚睡一會(huì)兒，又擔(dān)心第二天孩子沒有精力。學(xué)校老師講課多了，擔(dān)心孩子吃不消；但如果老師早放學(xué)，讓學(xué)生自習(xí)，又責(zé)怪老師對(duì)學(xué)生不負(fù)責(zé)任；等等。

　　3、越位：把自己的想法強(qiáng)加給孩子，不辭辛苦地為孩子找各種復(fù)習(xí)資料，打聽別的學(xué)校、別的同學(xué)的消息。

　　4、犧牲：有班不上，在家陪孩子，半夜不睡覺到孩子的房間查看。讓孩子只管學(xué)習(xí)，什么家務(wù)都包辦。

　　家長(zhǎng)的這些表現(xiàn)，使家中有一種如臨大敵的氣氛。這一切向孩子傳達(dá)一個(gè)信息：現(xiàn)在可是關(guān)鍵時(shí)期，全家的頭等大事就是考試，萬萬不能有什么閃失。感受到這一點(diǎn)的孩子就會(huì)感到壓力：父母把一切希望都寄托在我身上，如果考不好就對(duì)不起他們。家長(zhǎng)的過分焦慮很可能直接或間接影響孩子考前復(fù)習(xí)和考試的發(fā)揮。因此，要給孩子減壓，首先家長(zhǎng)自己要減壓，讓自己和孩子一起帶著平常心面對(duì)考試。

　　1、保持冷靜，給孩子一種非常安全的感覺。過強(qiáng)的壓力會(huì)引發(fā)孩子產(chǎn)生種種心理障礙。要想放松孩子的神經(jīng)，家長(zhǎng)先要放松自己的神經(jīng)，盡量克制自己的緊張情緒，讓孩子感受到父母的信任和安穩(wěn)。

　　2、保持舒適的家庭環(huán)境。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境。但不必強(qiáng)求，應(yīng)當(dāng)多聽孩子的意見。

　　3、不要拿別人來壓孩子。一些家長(zhǎng)總愛用榜樣人物或別人的孩子來激勵(lì)自己的孩子，這十有八九會(huì)產(chǎn)生不良后果。如當(dāng)家長(zhǎng)有意無意說這些話的時(shí)候，可能會(huì)傷害孩子的自尊心。

　　4、擁有切實(shí)的目標(biāo)和期望值。家長(zhǎng)要根據(jù)孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和實(shí)力，制定自己的期望值和目標(biāo)。只有家長(zhǎng)保持豁達(dá)的心境，才能以平常心對(duì)待孩子，讓孩子以平常心走進(jìn)考場(chǎng)。

　　5、家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　6、注意傾聽。當(dāng)孩子向你說困難或心中的壓力時(shí)，家長(zhǎng)要多聽少說。不要說些人人都知道的大道理。孩子對(duì)你訴說壓力時(shí)，并不總是意味著你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對(duì)你的信任。此時(shí)，他更需要你的理解和支持。你能做的，最好就是傾聽。