“什么都不想做”的心理是人在情緒不佳時，最常見也最有危害的表現之一。

因為什么都不想做，自然成功的事就少，情緒受此影響也就變得越來越糟，使自己更加痛恨、輕視自己。結果是會更加孤獨苦悶，無力行動。

“什么也不想做”的外在表現來源于我們思維模式的偏見。人的思維、情緒和行動三者是相互作用的，而所有的行為都受到自己思維方式和態度的影響。所以首要弄清的是：為什么不想做事？換言之，就是挖挖思想根子。例如：

畢業后的一次同學聚會上，XXXX看到以前的同學，有的在公司干，一個月至少掙5000多元；另一個當了一個管事部門負責人，工資雖不多，但被人請客是家常便飯。與兩位同學相比，自己練氣功有什么用？念補習班也沒意思。從這天以后，他又恢復了郁悶不樂的狀態，什么也不想做了。

他的問題在于他想不出，也做不出他認為有意義的事。這不僅因為他覺得他要獲得的成功太難了，還因為他覺得所得與自己所付出的努力相比太不值了。這樣一來，便出現了無視個人的努力，僅僅以后果來評價自己的行動的情況。忽視過程而只重視結果的價值觀使得他無心體驗生活中的快樂與滿足，這樣他的自尊心就會忽強忽弱，而情緒則會變得忽好忽壞，總處于患得患失之中。

其實，要想改變自己“什么事也不想干”的懈怠狀態，就必須勇于面對自我，深入剖析自己內心的真實想法，然后放棄其中的消極、虛假、錯誤的想法，只采用那些積極、真實、正確的想法。只要改變了思維方式，就會有心情做點什么了，而這又會給情緒狀態帶來積極的影響。最終，才能把懶惰的惡性循環（消極）逐漸轉變為自我行動的良性循環（積極）。