大部分人都會有不同的郁悶，于是，很多人把郁悶和抑郁劃上等號。心理健康介紹說，郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中；而如果郁悶沒來由、持續時間長、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。

　　輕度的郁悶情緒往往會在2周內有好轉，這樣的郁悶也很常見，畢竟人生是有高潮和低谷，偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生，總比“一帆風順突然栽個大跟頭好。”

　　對于輕度郁悶來說，最好就是暫時離開給自己帶來壓力的環境。如果壓力來自工作，就考慮休假，讓自己暫時和工作“斷絕關系”；如果壓力來自婚姻，和伴侶暫時分開兩天，想清楚了再好好坐下來談談；如果壓力來自周圍人，比如認為自己不如其他同事，就要學會調整心態，找到自己的“優勢”。如一個人比你有錢，但每天家里吵鬧不斷；而你有賢惠的妻子，誰更幸福呢？郁悶其實就是一個認知的問題，只要改變自己的認知，這種負面情緒也會隨之消失。