頭一挨枕頭就入睡，然后一覺睡到自然醒。

　　這是最理想的睡眠。這樣的睡眠讓您的肌體細胞得到修復，第二天心情愉悅精神充沛。然而有些人的睡眠卻完全相反：要么深夜輾轉難眠，要么一清早就醒來再難以入睡，與之相伴的不僅是身體上的疲勞與無精打采，更嚴重的還有心理上的抑郁悲觀失望、痛不欲生……為了幫助抑郁癥患者克服睡眠障礙，中國醫師協會和中國醫師協會精神醫師分會共同發起了“2010健康中國———全國抑郁癥及睡眠障礙健康促進項目”，北京、上海、成都、福州、西安等全國18家醫院同時宣布建立“抑郁癥及睡眠障礙教育基地”。

　　日前，福建教育基地正式落戶福建醫科大學附屬第一醫院心理衛生科。

　　2/3的抑郁癥患者會發生失眠

　　在生活中，有的人會覺得自己很煩悶，睡覺也睡不好，不知道自己怎么了，是得了抑郁癥呢，還是睡眠障礙呢?中國醫師協會精神醫師分會理事、福建醫科大學附一醫院心理科鄭建民主任介紹，抑郁癥與睡眠障礙之間是一種密切的雙向關系。絕大多數抑郁癥患者都有明顯的睡眠障礙，而睡眠障礙同時又是發生抑郁癥的最危險的因素之一。國外的研究顯示44%的失眠與心理因素有關。而睡眠障礙也是抑郁癥患者最重要的癥狀之一。約有90%的抑郁癥患者抱怨睡眠質量差，2/3的抑郁癥患者會發生失眠，約有40%抱怨存在入睡困難、容易醒或者醒得早。

　　抑郁癥的睡眠障礙主要表現為入睡困難(臥床超過30分鐘不能入睡)、早醒(比平時提早60分鐘而且不能再睡)、缺乏睡眠感(自覺沒有睡著，可旁人卻看見他在打呼嚕)或者貪睡，總是覺得累，覺得睡不夠。

　　失眠超兩周要到醫院就診

　　就寢時，失眠的人會感到緊張、焦慮、擔心或抑郁，思想好像在賽跑。他們常常過多地考慮如何得到充足的睡眠、個人問題、健康狀況甚至死亡。

　　清晨，他們常感到身心疲憊；白天也感到抑郁、擔心、緊張、易激怒。

　　鄭建民教授介紹，多數嚴重的失眠患者都伴有某些疾病，最常見的是各種心理疾病(抑郁癥、焦慮癥等)和各種慢性消耗性疾病(糖尿病、甲亢等)。但是，失眠者一般否認或忽視情緒問題。其實，多數情況下慢性失眠是心理問題的癥狀表現，因此一旦失眠時間持續超過2周，就必須進行仔細的臨床評定，才能排除情緒問題的影響。

　　別盲目服用鎮靜催眠藥物

　　鄭建民教授介紹，抑郁癥多發于高壓職業、老年人、產后婦女、慢性病患者等群體，而以失眠為代表的睡眠障礙在我國成年人中的患病率已高達57%。中國疾控中心的一項研究已證實，慢性失眠往往是抑郁癥的先兆，而患有抑郁癥更是導致失眠的最主要原因。

　　專家提醒，快節奏、競爭激烈中的都市人群需警惕失眠成為抑郁癥先兆。當自己出現情緒低落、睡眠障礙等問題并影響了日常生活和行為時，應及時到醫院就診，通過科學的方法進行治療。不要盲目自行服用鎮靜催眠藥物，以貽誤病情。

　　鄭建民介紹，抑郁癥患者的睡眠障礙在治療初期如果不很嚴重的話可不必作特殊處理，因為隨著抗抑郁藥物的應用，患者睡眠障礙會隨著抑郁癥狀的改善而改善，但如果嚴重的話可以選用一些弱安定類的藥物，但要注意使用時間，一般最好不要超過3個月，這樣可以避免藥物成癮。選擇藥物種類、服藥、加藥及減藥時機最好請專業醫務人員指導。