一般憂慮：和日常生活相關的一些事情，有太多的事情要做，沒有足夠的錢，對未來的不確定，經常是慢性子，輕微的事可以和各種日�；顒庸泊娴�，不太明顯的身體征兆。比如長期有疲勞感，感到腰、背、脖子、肩膀的肌肉處于肌肉緊張狀態。一種伴隨著有日常習慣的憂慮，有持續性的感覺，平時老沒有好的心情和樂觀態度。

焦慮發作：半抽向的事情、死亡、疾病、失去自我控制、瘋狂、冥間等等。是突然的，十分強烈的，不能與各種日常正常活動共存。爆炸性的身體征兆，經常出現嚴重的身體不適，可能有一種我們會在當場死去的感覺，自己無法控制，一種斷裂的感覺，我們覺得處于一種亞狀態，感覺奇怪、不正常、不習慣，有時感覺我們會變瘋或者失去自我控制。

對于憂慮和焦慮情緒，要學會接受自己的情緒并不是一件容易的事情。心理治療學專家佩里索爾認為：“如果我們能夠對自己說，這種情緒是要讓我明白一件對我很重要的事，那么一切就從此改變了。”她建議人們“注意傾聽自己的情緒，好像拿著手電筒仔細觀看它們。”她認為：焦慮像憤怒和抑郁一樣，反映了我們一些被忽視的基本需要。

讓我們真切地感受到自己擁有生命，擁有自己的身體和情緒，用新的視角給生活增添色彩，這也就是“當下”所具有的嶄新意義，讓我們直面焦慮，讓你的生活多姿多彩，趕走身邊的憂慮情緒，享受美好生活。