在生活中，你是否發現有這樣的現象：剛剛失戀，卻又遭到老板炒魷魚;上午被領導批評，晚上下班后又丟了錢;剛和愛人吵了架，出門不小心又被別人撞了……接二連三的不順利，讓人覺得“禍不單行”。你相信嗎?其實禍不單行的背后是有著心理緣由的。

首先，當我們遇到突如其來的危險時，都會進入應激狀態。如果對應激事件毫無經驗和思想準備，那么我們的認識范圍會變得狹窄，理智分析和判斷力都會急劇減弱，注意力的分配和轉移也比較困難，做事情容易顛三倒四，甚至呆若木雞。在應激連帶下，很多平時嫻熟的技能、理智的判斷也消失了，進而陷入雪上加霜的境地。

其次，消極暗示也是把我們“拖”入禍不單行的重要原因。當遭遇挫折時，大部分人會心情都會低落、產生消極的想法。比如，認為自己是倒霉的，運氣壞的。這些想法重復的次數多了，就會形成消極心態。消極的心態可使一個人多疑、沮喪、恐懼、焦慮、悲傷、受挫、看不到希望，在消極心態的影響下，會產生很多消極行為，而消極行為讓我們做事更加受挫，這種消極后果反過來更加影響心態，進而使自己陷入一種接二連三倒霉的境地。

以下幾種方法可以幫你順利走出“倒霉蛋”的角色。

對“倒霉”事件及時進行“哀悼儀式”

對產生負面情緒做“哀悼儀式”，不但可以宣泄心中的不良情緒，還可以提醒自己“這件事情已經結束了”、“永遠地結束了”，從而讓自己由此事引起的壞情緒就此打住，不再影響接下來的生活和工作。“哀悼儀式”的方式非常多，以失戀事件為例，你可以將過去的信件撕毀、將對方送的禮物轉送他人……雖然這些行為可能會使你柔腸寸斷，但是，無論多痛苦，都不要忘了在心中告訴自己這件事情已經結束了。

培養積極的思維方式

在一件不幸的事件發生后，盡可能地去想，這件事情的發生能帶給自己什么。假如你被上司批評，不妨對自己說，幸虧被批評了一通，我才知道問題出在了哪里，要不然被辭掉了，還毫無準備呢;你愛的人另有新歡，悲痛之余別忘了告訴自己，幸虧他現在變心了，要不等到我是老太婆了，被他甩了可就慘了……總之，遇到事情，要有意識地利用積極思維去思考，才能有效打破“負面情緒鏈條”。

及時采取“無損宣泄”

很多人陷入“禍不單行”的境地和自己的沖動情緒是有很大關系的。比如和人撞了車，卻又因為一時憤怒動手打了人。結果，不但車子被扣留，還因打架被罰了款，回到家因為心情煩躁，又和家人鬧了矛盾……看似一連串的倒霉事件，實際上都和“有損宣泄”有關。正確的做法是既達到宣泄情緒的目的，又不至于傷害他人或擴大事物的負面影響。比如，你可以找個四周幽靜的環境，采取一種自我感覺舒適的姿勢，站、坐、躺均可;找朋友傾訴也是不錯的方法，如果你這位朋友有點小智慧，還能幫助你分析引導一下，使你的心情更快地好起來。當然，如果經過很多調整，你的心情依然很差，找一個適合的心理咨詢師是你應該考慮的事。