心理煩躁如何冷靜下來？堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊。您煩躁地看著手表的秒針。終于亮起了綠燈，可是您前面的車子遲遲不起動，因為開車的人思想不集中。您憤怒地按響了喇叭。那個似乎在打瞌睡的人終于驚醒了，倉促地掛上了一檔。而您卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而心理不愉快的情緒之中。

請冷靜下來!要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”應激反應這個詞從50年代起才被醫務人員用來說明身體和精神對極端刺激(噪音、時間壓力和沖突)的防衛反應。　　埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的。”他說：“使人受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究所的調查結果表明：61%的德國人感到在工作中不能勝任;有30%的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關系而有壓力;20%的人抱怨同上級關系緊張;16%的人說在路途中精神緊張。