“飽和”一詞系化學術語，將糖加入水中，當它不能再溶解時，叫做“飽和”。“心理飽和”則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如，一位領導參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同 意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。

心理飽和多為負面效應，以下是它的三種常見表現形式及其應對策略：

形式一：機械做工

老師在布置100道數學題，學生開始做作業時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。同理，工人做同樣工作、干部伏案辦公等，都可能出現心理飽和現象，簡而言之，他們干膩了。

對策：當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

形式二：婚外戀

現在婚外戀現象比較多見，其實也是心理飽和在做怪。夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動，一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連性生活也遠不如新婚時那么癡迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他(或她)投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。綜觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當的比例。

對策：雖然心理飽和導致的婚外戀，是個比較復雜的社會問題，然而，只要“預防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中。一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場堅定地拒絕外來的性挑逗、性誘惑，對配偶負責，對子女負責，對家庭負責;二是要自我“更新”，夫妻都應不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一部讓對方永遠看不厭的“好書”，不叫配偶產生心理飽和。

形式三：自殺

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。例如某地有位打工仔去醫院看病，醫生診斷為“疝”。他識字不多，誤把“疝”字認為“癌”，以為自己得了絕癥。因他性格內向，既不向醫生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，草草留下一紙遺書，自殺身亡。

對策：雖然疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現象不是很多，不過，因對自己患的疾病是否能治愈而產生的心理飽和現象卻屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅強的信念，相信自己能戰勝病魔。若解不開心中的結，可以向書本討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。