1　巧用“羅森塔爾效應”： 1966年心理學家羅森塔爾在一所小學中，對1—6 年級的所有學生進行了智力測驗。實驗者告訴教師，該測驗的成績可以對一名學生未來在學業上是否會有成就做出預測。實際上，這個實驗并不具備這種預測能力。接下來是，每個班級的老師都得到了一份名單，上面記錄著本班在該測驗中得分最高的學生名單，以便于老師了解哪些學生日后有發展潛力。但真實的情況是，這些學生完全是隨機地被抽取出來的，一年以后，這些學生的成績明顯提高，而且智商指數也有所改進。原因就在于，一方面，這些學生在心里總是這樣告訴自己：我很與眾不同，我是聰明的。老師在平時的教育中也傾注了更多的積極提示，并且表現出了更多的耐心和賞識。其實，積極的心理暗示是一種潛移默化的潤物細無聲的心理運動過程，當一個人總是不斷地給自己這樣打氣，我一定會是那個最棒的，我一定行，他的心理運動就一定是正向的，積極的。當然，并不是說，今天我說行，明天就會立竿見影，積極的心理機制的確立需要有一個過程。拿破侖曾說過：“自我欣賞或自我贊美，其本質正是對自我成功的一種最直接的暗示。如果一個奮斗者不斷地告訴自己：‘我是最優秀的，我一定會成功’! 最后一定會在現實生活中結出無數顆能展示生命之美的果實”。

2　善用“心理貶值法”： 1981年美國心理學家蘇爾茨提出“心理貶值法”，其含義是：把自己感到拘束、不快、或者難以進行的事情、因素、習慣等，在心理上降低其重要性和價值，從而達到緩解心理壓力，舒緩情緒的作用。比如：當有的學生考試不及格，影響自己本學期評優及獎學金時，心里很苦惱，但已于事無補，如換一個角度想：是因我為了考英語6級和計算機國家二級，也許相比之下，后者更重要�；蛘呒幢闶菦]有理由，這也是一個教訓，可以鞭策自己以后不可懈怠。當你陷入失戀的痛苦而不能自拔時，不妨想一想，下一個一定是更優秀的。當你不慎把錢包弄丟了，就不妨告訴自己就當捐給更需要的人了。

3　接納自己的情緒：成功學專家卡耐基說，能接受最糟糕的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想我都到了這地步了，還能壞到哪兒去，就此也許人生就開始峰回路轉了。很難期望我們的生活里所做的和所發生的事情都是自己喜歡的，或都是我們心甘情愿的，所以主動去做一些讓自己感到愉快、愜意的事，就會變得格外重要�；蛟S不需要想得太復雜，也不需要考慮太多，重要的是做完這件事之后，自己的心情就會變好，心中不再有負擔。美國現代著名作家歐. 亨利寫過一個短篇小說《最后一片葉子》，描寫的是一位已患重病的不久于人世的姑娘，望著窗外深秋中那棵老樹，心想，待到樹上所有的葉子都落下的時候，就是自己生命走到盡頭的時候，所以，每天早上起床的第一件事就是看看窗外的那棵樹，當樹上只剩下最后一片葉子的時候，女孩的神情沮喪，每天早晨最擔心的就是看到最后的那片葉子已經落下，但直到第二年春天，那片葉子仍在，女孩心想，我的生命一定會強于嚴寒中的一片枯葉，靠著這種信念女孩終于戰勝了疾病，心懷感激的來到樹下，這時她才發現，那片拯救自己生命的葉子是別人畫上去的。