嫉妒心理的認知思維方式勢必阻礙我們的發展，還使我們丟失了屬于自己原本可以用來豐富和完善自身、提高水平的寶貴時間、空間和條件。

1.奮起直追法。當他人比自己優秀時，腦子里浮出“如何打倒對方，超過對方，讓對方處于自己的“下風”這樣的想法，同時立刻實施自己的努力，以求提高自己的競爭能力與才干。當你具備了一定的競爭實力時，就具有了與對手匹敵的資格，而嫉妒心即可消除。

2.價值轉移法。有時你會發現自己所嫉妒的對手長處是自己經過了努力也達不到的，這種情況下，你就要轉換思路，重新去尋找自身價值，在發揮自己長處上下功夫。比如外貌不如別人的人，自己在能力上、學業上去努力，去高人一籌，并由此體會心理上的平衡。

3.消極對待法。即學會”酸葡萄“的心理運用，當你在某些事物中感到心理不平衡時，即可應用”我吃不到葡萄，是因為葡萄酸，我根本就不想吃“來進行自我心理調適，放棄不必要的心理自擾。

4.自我滿足法。因為世上要對比的事物太多，凡是他人比你優秀，你就心理不平衡，心生嫉妒，那么你將一輩子生活在嫉妒中，要學會欣賞自己，經常自我肯定，生活才會變得多姿多彩。

5.加強自身修養法。即充分認識嫉妒給自己帶來的負面影響。從內心深處來認識嫉妒就如毒蛇，一旦心理貯藏它，你良好的修養和品質就會受到侵蝕，人格就會被貶低，從而從內心深處產生對它的排斥心理。