不少人在遇到不順心的事或受了委屈時愛生悶氣。但這樣時間一長是會影響身體健康的，應該想辦法改掉才對。

1.學會超脫、大度些為什么總愛生悶氣呢?不就是心胸狹窄，遇事想不開嗎?如果改變一下自己，遇事超脫些、大度些，你就不會把煩惱憋在心里了，俗話說：“宰相肚里能撐船。”心胸開闊，何愁煩惱解除不了呢!

2.把幽默引進生活愛生悶氣的人生活常常很單調、枯燥。把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，你就不會感到苦惱、煩悶了。給自己創造一個充滿笑聲的環境，有利于改掉愛生悶氣的毛病。具體可從兩方面去做，一是同有幽默感的人多接觸，從他們的幽默感中獲得愉快，開闊自己的胸襟，調整自己煩悶的心緒。二是學會幽默，用幽默的方式自諷、自樂。時間一長，你就會發現自己的性格開朗活潑，也不再生悶氣了。

3.一吐為快遇到煩心的事，可找你認為可信、又能為你解除苦惱的同事或朋友，把煩惱全講出來，這樣，可使你心情舒暢。

4.訓練自己積極的心理接納能力要改掉愛生悶氣的毛病，就應該變消極的心理接納為積極的心理接納，遇到問題時要先問問是否有道理，原因何在?然后決定如何去解決。也就是說，不要把問題先接納下來，而是把解決問題的辦法先接納下來，這樣，我們就不會因遇到不愉快而生悶氣，折磨自己了。