怒在特殊情況下有積極意義，但在多數場合下，怒有很大的消極作用，林則徐給自己寫了“制怒”兩個大字奉為座右銘就是這個道理。

1.增強個性修養，養成自我克制的習慣易怒固然同神經活動類型特征有關，但主要是個性品質起作用引起的。不懂禮貌、霸道、自私的品質和作風，放肆、神經質的性格類型，沖動、消極的意志品質，缺乏自控的習慣和能力等，都使人易發怒。

2.以達觀態度對待不如意的事人生之路常常荊棘載途、崎嶇坎坷，遭逢不幸、挫折、困難是免不了的，想開了，惱怒自會消散。

3.轉發怒為發憤需要不能滿足，人格受辱，面對官僚主義，制度極不合理等，會使人生氣、惱怒，但氣怒不能解決問題，不如發奮努力，勵精圖治。

4.運用心理衛生技術制怒

(1)避免：要盡力避免無謂糾紛，遠離使你動氣的刺激，不與他人生閑氣。

(2)轉移：轉移自己的注意，尋些開心快樂的事干。

(3)壓抑：有意識地壓抑不愉快的意念，用理智駕馭情感。

(4)發泄：找個知己傾訴自己胸中的積憤，切勿將怒氣積壓到忍無可忍的狀態。

(5)否認：把自己列為豁達大度的樂觀主義者，否認自己會受任何不快的情緒左右。

(6)讓步：對他人的惡語中傷，切勿以牙還牙，退一步海闊天空，更顯得自己有教養。

(7)知足：把事情想像成本來還要更糟，能爭取到當前境況，說明事情會有轉機以便于自我安慰。

(8)替代：投入到工作或愛好中去，投入滿腔的工作熱情，替代憤怒情緒。

(9)解脫：找借口、理由給自己搭下臺臺階，使自己恢復到平靜的情緒狀態。