1、自我宣泄法：通過說一說、寫一寫、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情緒合理表達出來。

2、焦點轉移法：通過讀書報、看影視、做運動、學歌舞、玩棋牌、養寵物以及逛街、釣魚、旅游等活動擺脫煩惱或離開煩惱源。

3、放松訓練法：利用深呼吸、打哈欠、伸懶腰、聽音樂、想好事、按摩、催眠或在大腦中浮現出藍天白云、森林草原、海浪沙灘、小橋流水等美好景色或寧靜的田園風光，讓自己體驗輕松的感覺。

4、代償法：改變目標和追求，用自己一方面的優勢彌補另一方面的不足。

5、自我暗示法：無意識地或潛移默化地接受自己或他人積極的言語和行為的影響。

6、自我安慰法：經過努力還得不到的東西就說它不好的酸葡萄心理，自己所有的東西擺脫不掉就說它好的甜檸檬心理。

7、情緒升華法：化悲痛為力量，變壓力為動力，將情緒激發的能量引到正確的方向，使其具有建設性、創造性，對人對己對社會都有利。

8、辨證思維法：看人看己看事，變絕對為相對，化片面為全面，轉靜止為發展，牢固樹立不好中有好的一面，這方面不好那方面好，現在不好將來好，塞翁失馬焉知非福的哲學思想。