1.參加支持小組。一旦你作出“繼續生活“的決定，你就會需要某些人來交談，而最有效的交談，就存在于你與那些也承受著精神折磨的難友之間。

2.閱讀。在最初的震驚過后，當你能集中起精神時，閱讀，特別是自我幫助類書籍的閱讀，不僅能使你放松，更能使你備受鼓舞。

3.寫日記。許多人能從創造一份“自我經歷不斷增長“的記錄上找到快意。寫日記的過程能成為一種心理自我治療。

4.做計劃。還有事情值得盼望的想法催促你加速進入一個全新的未來，請規劃那個已被你推遲了的旅程。

5.學習新技巧。掌握一項新愛好或運動，一份新生活在前頭，一門新技巧會有益于它。

6.獎勵自己。當高度緊張的時候，甚至最簡單的日常任務--起床、淋浴、吃飯等，看起來也令人氣餒。重視每一個成就，不管它有多少，每個勝利都應該被獎勵。