羨慕嫉妒恨，這是當下很流行的一句話。在生活中我們發現有很多的事情會導致嫉妒心理，盡管我們都知道這并不是一種健康的心理，可是往往難以自控。如何才能有效的消除嫉妒心理呢？

何為嫉妒？

心理學家多數認為，在人類所能表達的情感當中，嫉妒是最普遍和最令人不安的一種。無論是身高外貌、智慧財富，只要是與他人比較，就有可能讓一個人羨慕、向往，進而產生羞愧、憤怒、怨恨等情緒，混合成嫉妒之心；嚴重者，甚至不擇手段地破壞、報復他人。因此，嫉妒可以暴露我們內心最陰暗的部分。

嫉妒心有好有壞

值得注意的是，嫉妒心有好有壞。羨慕別人恩愛甜蜜的“浪漫嫉妒”，可能會讓情侶更加愛慕彼此；害怕好朋友離開自己的“朋友嫉妒”，會讓人們更加珍視友誼；兄弟姐妹之間的“家庭嫉妒”，則可能激勵大家共同成長和奮斗。

但是，羨慕別人升職、財富的“工作嫉妒”、“權利嫉妒”等，則可能導致互相中傷打擊、影響團結，甚至注意力變得狹窄，影響自身的能力和創造性。因此，我們可以羨慕、但要避免嫉妒，更不能怨恨。

如何有效的消除嫉妒心理？

首先，可以換一種眼光，將嫉妒轉換成對他人的祝愿，并用他們的成功激勵自己。其次，保持“比下有余”的心態，看看周圍那些不如你的人，就能感激所擁有的一切。最后，相信自己的能力，別人的成功并不意味著你就不能成功，用自信趕走不良的嫉妒心理。

只有自己擁有強大的自信心，只有我們在生活中不斷的學習和完善自己，才能真正意義上的遠離嫉妒這種不良的心理情緒。