抱怨是我們生活中很常見的一種情緒，其實，我們都知道，不停的抱怨什么也不能解決，而且還會讓我們的快樂度和幸福度降低。所以，希望每位朋友都能夠學會如何才能讓自己停止抱怨的方法。

幾年前，美國著名心靈導師威爾·鮑溫發起了一項“不抱怨運動”，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。不到一年，這項活動就吸引了全世界80個國家、600萬人的積極參與。

在威爾·鮑溫看來，人們喜歡抱怨主要有5方面原因

第一，當自己得不到更多關注時，就容易抱怨，這是人的心理訴求。比如，我們向他人抱怨工作繁重，潛意識是希望別人多做一些。

第二，人們想逃脫自己的責任，或在工作、家庭中遇到問題。

第三，出于炫耀心理，因為人們總會抱怨和自己不一樣的人，當他抱怨別人缺點時，其實就在暗示自己沒有這種缺點。

第四，有的人抱怨是因為自己表現得不夠好，這樣的人往往很難超越自己。

最后，有人是因為想控制別人，當目的達不到時，就容易用抱怨還擊。

抱怨像口臭一樣惹人厭

雖然抱怨是應對問題的一大方式，但在管理心理學看來卻是下下策。“抱怨時的主語是誰?是‘你’，所以抱怨是指責別人的不是。其實，人際交往中沒有不對的一方，只有不同的需求，關鍵在于雙方怎么通過溝通達到雙贏。抱怨往往就是一種無效的溝通。”汪冰對此總結了抱怨的四大弊病。

擴大災難

人們在發牢騷時往往不甚理智，喜歡用“都”、“所有”的詞語進行總結，難免一竿子打翻一船人，比如“男人沒一個好東西”。這樣，就相當于戴上了一副“有色眼鏡”，只看得到事物的丑惡面，最后又引發更多抱怨，如此惡性循環。

破壞人際關系

在威爾·鮑溫牧師的《不抱怨的世界》一書中，抱怨被形容為“口臭”，“當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到;但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。”在團隊里面也是如此，只傳遞負面消息會動搖團隊“軍心”，絕對是自毀前程的不明智之舉。另外，被動地接受“苦水”，也會讓親友不堪負荷，長此以往會讓他們躲著你走。

阻礙問題解決

抱怨往往“以情緒為中心”，專注在自己不想要的東西上(比如“你太磨嘰了，收拾個屋子也得大半天”)，也就沒有時間和精力去尋求真正想要的東西(希望屋子很快收拾好，怎么不動手幫忙呢)。長于說而弱于行，長于批評而弱于建議，對解決問題無濟于事。

傷害健康

美國斯坦福大學醫學院神經內分泌學教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會強化消極思維，進而導致大腦產生一系列不良變化。聽別人抱怨產生的后果更嚴重。研究顯示，聽人抱怨超過30分鐘，就會導致壓力激素皮質醇水平升高，從而阻斷神經元聯系、加速細胞死亡。反復被負面情緒襲擊，容易導致認知功能減退。