你知道在我們的日常的生活中，要怎么樣甩掉自己憂傷的心理就是非常的重要的呢，但是要怎么樣通過自己的心理技巧來幫助自己甩掉內心的憂傷呢，下面就來看看吧。

1、把快樂具體化

想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

2、空一點時間

空出時間加強掌握自己的時間，優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

3、讓期望現實一點

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

5、嘗試新事物

如果你經常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

6、快樂記憶

學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

7、比同齡人賺更多錢

錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。

8、為他人做點好事

不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。

9、活動身體

活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素，它能讓你感覺良好。

10、數數你的幸運事

別忘了數一下你的幸運事，但不要每天都數。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺快樂。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個人想要甩掉自己內心的憂傷，這些心理的技巧是一定要注意的呢，只有注意了這些心理技巧就是非常重要的呢。