睡眠有哪些誤區會導致失眠。有的人失眠并不是因為有心理疾病而造成的失眠。很多時候是因為你的睡眠存在一些誤區都會讓你失眠，比如有的人有認床的習慣，環境一換就會造成失眠，或者是本來你已經用習慣了的枕頭被子之類的床上用品換了，或者用新的了，這就很容易造成失眠了。

誤區1：沒有一個固定睡眠模式

我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基于保持嚴格的作息之上的。我們在周末熬夜，期望在接下來的時間里補上睡眠，或者是利用周末的時間來彌補這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節奏，特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。

誤區2：用“長時間的小睡”來補充睡眠

白天睡太久，特別是下午四點過后，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。

誤區3：沒做準備

期望身體從全速運作狀態轉讓完全停頓而沒有減速緩沖，這是不現實的。我們身體需要時間制造所謂的神經傳遞索來向大腦的睡眠中心發送反饋信號，大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。

誤區4：沒有給你的身體適當的睡眠信號

咱們一般依靠外界信號來告訴它什么時候該睡覺什么時候該清醒，而最基本的就是外界是亮還是暗。但是我們工作生活在一個人工點亮的世界，常常忽略了最明顯的規律：自然的太陽光。但我們睡覺時，我們機體需要一個完全黑暗的環境來分泌一種重要的睡眠激素褪黑激素。而我們的臥室常常不是完全的黑暗，因此影響了這一項”重要的工程“。所以睡眠就會不好。