積極的情緒讓人身心感到愉悅，擁有積極情緒的人在工作中，在學習中，在生活中更能產生樂趣，發現樂趣。積極情緒能讓人消除緊張、焦躁、恐懼的負面情緒，能夠達到自我平衡。

積極情緒首先可以分為感官愉悅和心理享受兩類。感官愉悅是機體消除自身緊張力后的一種主觀體驗，來自某種自我機體平衡保持，是人感覺器官放松的結果。心理享受是來自個體固有的某種自我平衡的打破，即超越了個體自身原有狀態。心理享受更加有利于個體成長和積極品質的培養。積極情緒還可分為積極情感和積極心境。

積極情緒具有以下作用：

1.積極情緒具有擴展效應

它可以讓你視野拓寬，思維更開闊，記憶力更好，語言表達更流暢，更善于接受，更富創造性，有更好的解決問題的能力。

2.積極情緒引發社會互補效應

積極情緒能夠改變你對自己和他人的看法，使你在“我”和“你”之間看到更多的聯系，最終看成“我們”，更容易對他人表示友好和提供幫助，并產生自我延伸效應，給你更多的資源，擁有很好的人際關系和更多的心理支持。

3.積極情緒會增強生命韌性

積極情緒會成為消極情緒的驅趕者，給惡性循環剎車，還可以平息或“還原”消極情緒的心血管后遺癥，從容應對挫折，提高韌性水平，練就堅韌之心。

4.積極情緒會建構美好未來

積極心理的作用是非線性的，類似蝴蝶效應。就是說，如果你能隨時把握零散的、微小的積極情緒累積起來，就會促進細胞更新，行為改進，生活保持新鮮感，幫助你在心理上、精神上、社會上和身體上不斷成長，讓你的心理優勢成為習慣，使未來更加美好。

所以，隨時保持積極情緒，就可以更多地把積極心理當作動因，用它去塑造自己的生活。

致力于研究積極情緒的美國心理學家芭芭拉•弗瑞德列出了積極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛。每種情緒都有引發它的條件和思維模式。我們可以以此為杠桿，隨時打開和控制它。

1.喜悅。當周圍安全而熟悉，一切按照預定的方式發展，不需付出過多的努力時，就會引發喜悅的情感。

2.寧靜。寧靜是一種淡淡的、希望經常如此的沉浸感。它往往伴隨著喜悅、自豪、逗趣、敬佩等情緒而來。

3.興趣。注意力被新穎或奇怪事物的可能性或神秘性所吸引，想付出更多的努力和關注去探索的感覺。

4.希望。希望是在境況窘迫、預見到災難時產生的相信事情能夠好轉的信念。它引導人發掘潛能扭轉局面，更好地規劃未來。

5.自豪。自豪是伴隨被社會所重視的成就而來的感覺。如果任其泛濫，就會變成驕傲自大。其反面是羞恥和內疚。

6.逗趣。因“娛樂性社會不協調”“傻事”而引發的想要發笑并與他人分享的快樂。

7.感激。當我們贊賞那些像可愛的禮物一樣來到我們身邊的事物時，感激就出現了。

8.激勵。發現真正的卓越、目睹人性之善時得到的啟發和振奮感和溫暖感。它能使人集中注意力。是一種“自我超越的情緒”。激勵的對立面是怨恨或嫉妒。

9.敬佩。敬佩是在大規模地發現善舉時被偉大征服、自感渺小、希望能成為偉大的一部分的感覺。它和感激與激勵一樣，是一種超越自我的情緒。敬佩不僅指對人，也指對于偉大的事物所產生的敬畏之心，比如，當你面對偉大的景物時，感到自己的渺小、被征服、動彈不得。

10.愛。當以上喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩等種種積極情緒，與一種安全的、并且往往是親密的關系相聯系，擾動我們的心靈時的感覺，我們稱之為愛。愛會引發終生牽絆、信任以及親密感，并產生身體化學反應，提高催產素(一種健康的神經肽)和黃體酮(一種天然孕激素)的水平，產生愛潮涌動感。

積極情緒帶給我們的好處包括：視拓寬野，開闊思維，讓記憶力變得更好，讓個人語言表達更流暢，積極情緒能夠改變你對自己和他人的看法，會增強生命韌性，會建構美好未來。