每天我們都會遇到各種各樣的事情，面對不同的事情會給我們帶來不同的情緒，當面對于件令自己感覺到懊惱的事情時壞情緒就會出現，那么大家知道如何調節才能有效緩解壞情緒嗎？

“養生貴乎養神”。在日常的生活中，除了通過飲食、運動養生之外，保持良好的情緒對身體也有很大的幫助。

以下是克服不良情緒的3大法寶：

1.移情療法

可以在家中擺弄擺弄花草、飼養小動物、做做家務或者出去走動走動，這些辦法可以增添我們的生活情緒，調整心態，忽略生活中的壞情緒。

2.找人傾訴

哲學家培根說過：“如果你把憂愁向朋友傾訴，你將卸載一半的憂愁。”當遇到煩惱和憂郁的時候，應該向家人、朋友、醫生等說出自己的感受，把心中不快的情緒宣泄出來，心情就能得到平穩。

3.適當的“哭”

中醫學認為，郁則發之，排解不良情緒最簡單的辦法就是使之發泄，哭泣不但可以寬胸理氣，使得郁悶消除，還可以將積壓在體內的感情都發泄出來，從而起到舒緩情緒的作用。

保護自己的心理健康，首先我們就需要學會如何去調節自己的情緒，讓自己無論面對什么樣的事情都能保持良好的心態，處理事情和問題時才能更加理智和正確。