自卑是很多人都會出現的一種心理，當出現自卑心理的人，他們會不自覺地遠離人群，慢慢地導致性格孤僻起來，甚至是其他的影響，那么當自己有自卑的心理，該如何來調整呢?

正確認識自己，提高自我評價

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優點和缺點，應該正確認識自己，這樣才能消除自卑感。

善于自我滿足，消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學習，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發生。

敢于正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

坦然面對挫折，加強心理平衡

自卑的人心理防御機制多數是不健全的，自我評價認知系統多數比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會。

積極參與各種集體活動

自卑的人多多少少都會有種孤單感，會覺得無法跟別人相處地很好，這個時候我們可以多多參加一些集體活動，一些競爭活動，豐富自己的生活，同時多多接觸人群，跟別人打交道更會提高自己的心理素質，讓自己的內心變強大，自卑感當然也會隨之漸漸消退的。

用行動證明自己的能力與價值

其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。你能做成多大的事，你就有多大的價值。因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標。這樣，你可不斷收獲成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標。每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。當你切切實實感覺到自己能干成一些事情時，你還有什么理由懷疑自己的價值呢?

通過上文的介紹，我們知曉了該怎么來調整自己的自卑心理，其實自卑是很多的原因造成的，例如對自己的外貌不自信，對于自己的學歷不自信，對于自己的家庭不自信等等問題，改掉這些原因也就自然自信起來了。