很多人在發生一些事情的時候，總是把心里的一些郁悶悶在心里，而且有的人也可能把這些事情告訴自己最信賴的人，因為這樣的話才可以讓自己更加痛快的生活中，當出現心理毛病的時候，到底應該怎么樣很好的去調節的呢？到底有哪些小妙招才可以幫助到我們的那么，現在為大家來介紹一下的。

轉移思路法

離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務、社會實踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

親近動物和植物法

有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

談心法

把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。也可以通過寫日記、博客等方法和自己談心。把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道，慢慢地自己的心情就會平靜下來。研究表明，“表達性寫作”可以治愈身體和精神上的創傷。

自我暗示法

不妨經常對自己說“我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

適當宣泄放松法

把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回，可以適當上網(當然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

尋求幫助法

心理咨詢是個人調適心理狀態之外的最佳選擇。當個人心態失衡又無法擺脫或自行調適時，即為危機狀態，應盡早到心理咨詢室去，在親屬關懷、自我奮爭、咨詢并干預中渡過心理危機，走入穩態，融入新的美好的學習與生活。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在平時的時候，我是想讓自己的心情變得越來越好，我們大家一定要尋求幫助，或者是，適當的去轉移一下目標，找自己的好朋友去談談心，因為這樣的話才可以讓自己的心情變得美美的呢。