生活中很多人都會出現些不開心的事情，而且這樣的話肯定會導致我們的身體出現一些疾病，而且導致我們的心理上面也會出現很大的障礙的，那么生活中當出現些負面情緒的路，到底應該怎么做的？那么現在為大家介紹一下負面情緒應該怎么做的一些事情。

唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，這些都是負面情緒在表達。負面情緒一旦產生，如果不能得到很好地處理，就會傷害自己和他人。負面情緒長期存在甚至會引起身體不適，最終影響工作和生活的順利進行。

為了更好地生活，我們需要大聲說出“負面情緒走開!”

憤怒

問問自己，理清憤怒的來源

其實，憤怒是一種很正常的情緒，它本身不是什么問題，但如何表達憤怒就容易出問題。對大多數人來說，適當有效地表達憤怒是很困難的。泄怒會對別人和自己造成傷害，而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的，因為它還會以頭痛、抑郁、無緣無故的妒忌等形式表現出來。

那么面對躲不開的憤怒，我們應該怎么辦?制服憤怒的重點在于理清憤怒來源，然后有效表達它。

問問自己：我想通過憤怒來達到什么目的?看看憤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以會憤怒，是因為你需要別人做什么事情。在尋找這一系列問題的時候，你就能逐漸理清憤怒的來源，以及對憤怒之后的行動有一個預判。

如果你希望和別人交朋友的時候，而他(她)卻讓你失望，你就扇人家耳光的話，那么你就永遠失去了和他(她)親近的機會。相反，你可以說出你真正的感覺：“我很重視我們的友誼，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望。我們談一談，一起來解決這個矛盾怎么樣?”

如果你成了別人憤怒的目標或者是犧牲品，問自己：“我一定要接受這個人給我安排的位置嗎?我一定要為這種事感到受傷嗎?”。其他人和你一樣也會尋找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便別人選擇了你，也可以避開。不要上鉤，不要去打和你沒關系、你也贏不到什么的戰斗。

不要害怕憤怒。憤怒本身并不是有害的——你的憤怒不會殺人，他人的憤怒也殺不了你。只有我們固執地堅持用那些有害的方式來表達自己憤怒的時候，憤怒才能造成悲劇。

抑郁

癥狀并不重要，成長才迫切

(心理咨詢師 蘇劍鋒)“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問題呈現的一種方式，也是心理成長的一個機會。所謂的抑郁癥自殺概率其實比飛機失事的概率還低。當你思考人生的意義時，當你對自己不滿時，當你無法應付外在的環境時，當你發現人際關系都很虛假和虛偽時，當你發現所謂的親情友情都不那么可靠時……

人類歷史的智者、哲學家、文學家和藝術家，絕大部分都曾經抑郁過，不是他們要追求時尚，流行抑郁，是因為抑郁與沉思是促使人內在思考、回歸內心的最好最有效的方式，也是必經階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。

我自己曾經走過這樣的歲月，當年剛上大學的時候，我一直在思考“我是誰”“人生有什么意義”“人為什么活著”，看了大量的哲學書和心理學書都沒有找到答案，一直掙扎糾結不能自拔，最后發現一切都沒有意義，因為不管你做了什么，人都是會死的，萬物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個時候天都是黑的，幾次徘徊在江邊想了結生命。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在生活中，如果是出現一些負面情緒的時候，我們大家一定要引起高度的重視，這個時候我們倆在，要保持良好的心情和心態，一定要讓自己的心情變得越來越好，因為這樣才可以，讓自己更加好。