在生活中，我們大家都知道焦慮癥的吧，而且如果是患了焦慮癥的時候，到底應該怎么做的呢？會不會危害到我們的身體，健康的呢？那么現在為大家來介紹一下，如果是在得了焦慮癥的時候，到底應該怎么做？有哪些小方法才可以有效的去控制這個疾病的發生的？

解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生 ，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

轉移目標法：首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等等。

深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中得了焦慮癥的時候，到底應該怎么做了？其實我們大家一定要保持一個良好的心情和心態，而且確實，的時候一定要適當的，去緩解心里面的一些壓力，不要讓焦慮癥出現，會危害到我們的身體健康的。