手機，每個人都需要這個手機，而且現在這個社會上面肯定也是缺少不了這個手機的，每人天出門的時候都會帶著手機的，那么在晚上的時候，如果是經常玩手機的話，也會影響到我們的身體健康的，所以如果想讓自己睡一個比較好的，叫擺脫手機依賴癥的方法，到底有哪些？如何做才可以讓自己遠離手機的。

手機依賴癥的癥狀

手機時刻處于開機狀態，反復查看手機屏幕，甚至洗浴時也要將手機帶入浴室。他們害怕錯過任何消息，對離線狀態感到緊張。研究人員說，智能手機能喚起人們更多的記憶，所以用戶可以在其中拓展更多身份，因此對手機依賴加深。手機功能增加，人們使用手機的時間增加，焦慮癥狀愈加嚴重。

這么做擺脫手機依賴癥

1.讓自己睡個好覺

睡覺前看手機會擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機、發短信的人睡眠質量越差。

2.遠離疼痛困擾

人們在玩手機時忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間低頭會導致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫療保健供應商調查發現，84%的18~24歲的年輕人在過去1年里，因為玩手機而遭受過頸脖和背部疼痛。

3.關閉GPS

關閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問路，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

4.控制手機上網時間

控制上網時間。在平時的時間里，用手機上上網，瀏覽一下網頁，了解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

5.多與人交流

往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網絡上談天說地，尋找自己的樂趣。多與人交流，用與人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

6.勤動腦

電話號碼、日常事件、甚至是家人生日，結婚紀念日，智能手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規劃我們的生活。

7.睡前聽音樂

對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

其實如果是想讓自己可以更好的去擺脫這個手機掙，那么我們就應該要記得在睡覺之前還是盡量少碰手機，或者是玩手機，應該有個量之類的，玩半個小時就應該把手機給放下，這樣的話才可以更好的去幫助著我們，而且也不知道手機輻射威脅著我們的健康的。