到了冬天天氣也是越來越冷了，大家是不是感覺特別的冷，很多人都不想出門，或者是不想去鍛煉自己的身體，久而久之會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象。而且這樣的話真的是非常痛苦的，也會導(dǎo)致肚子上面的肉變得非常多，那么為了自己的身體更加健康，應(yīng)該要遵循一些健康的指導(dǎo)才是最好的選擇。

一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內(nèi)容：

1.生活節(jié)奏要有規(guī)律，包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。

2.全面均稀適量營養(yǎng)

淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

3.適度運動

"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒煙限酒

5.保持心理平衡

其實到了冬天，大家應(yīng)該要記得那么適當?shù)娜プ鲆恍┬∵\動，雖然是特別的冷不想出門，在家里面也有一些小運動，也是特別適合自己的可以做一些家務(wù)之類的，或者是平時的時候多吃一些飲食方面的調(diào)理這樣的情況下真的是可以保持永遠的一個活力，可以讓自己看起來非常的年輕。