如果我們的心中有一些不滿的情緒的話，也是給給我們的身體帶來非常大的危害的，那么我們應該如何正確的發泄心中不滿的情緒，給我們的身體帶來非常好的保護才是最重要的呢，就讓我們一起來了解一下如何發泄心中不滿的情緒，按照證據什么樣的方式來做。

1.分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

3.寫日記

心理學專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣。

4.散步

根據某心理雜志上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

5.美美睡一覺

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒。

6.飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7.游泳

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來發泄心中不滿的情緒，給我們的身體帶來非常好的保護才是最重要的，否則的話也會給我們的身體帶來非常大的傷害的，及時的按照正規的方法來改善著我們的身體，更加的健康才是最有效的。