請誠實回答，然后核對你的得分：

　　1、你通常一周生幾次氣?

　　一次也沒有(0分)

　　不超過2次(1分)

　　3到5次以上(2分)

　　2、在1至10的情緒等級中，10是最高強度，評估你的情緒等級。

　　1—3(0分);

　　4—7(1分);

　　8或8以上(2分)。

　　3、你一般發脾氣持續的時間多長?

　　不超過10分鐘(0分)

　　不超過2小時(1分)

　　不超過半天(2分)

　　現在把你的得分加起來

　　總分是0-1的話，你沒有愛發脾氣的問題或你沒有很好地評價自己。

　　總分是2-3的話，你可能存在著輕微壞脾氣的問題，應學會冷靜。

　　總分是4-5的話，你已存在著一定的壞脾氣問題，應考慮尋求幫助。

　　總分是6 的話，你在忍受極度的壞脾氣之苦，應在傷害自己與他人之前尋求幫助。

　　6種征象顯示情況嚴重

　　倘若你有下列任何征象超過一個月，你可能需要尋求專家幫助：

　　1、沒有任何食物或事情令你感到滿意;

　　2、你經常無緣無故地哭起來;

　　3、對于過去熱衷的活動，你全然提不起勁;

　　4、你覺得自己的性格出現重大轉變(例如由極為整齊變得雜亂無章);

　　5、你越來越看不慣周圍的人和事了。