很多人其實都聽不到自己內在的聲音，懂得自己內心真正需要什么對我們也是很重要的，我們需要去聆聽自己生命中最真實的那個聲音。

寧靜就在你的小肚子

一天，想起了一些事情，有厭煩感產生。我突然好奇，這種厭煩感到底產生自身體的哪一部分呢?

略一感受，我發現，這種感受差不多完全產生在頭部，最多向下可以抵達嗓子。

后來多次做這樣的嘗試，我發現，至少對我而言，厭煩、討厭與鄙夷等一些情緒，都是這樣子的，其能量基本上是集中在頭部。

如此說來，我們說“心中有了厭煩”就是不對的了，實際上，這是“頭上有了厭煩”，而且，厭煩、討厭與鄙夷這一類的感受之所以會產生，總是和頭腦中先存在的一些評價有關，如果沒有這些評價，這類對別人的抵觸情緒也就不會發生了。

不過，假若你對自己說，“放下這些評價”，甚至說，“這些評價，從我的頭腦里滾出去”，那么相反的事情就會發生，這些評價不僅不會消失，反而會變得似乎更加牢固，并且，因為“從我的頭腦里滾出去”這句話也是在頭腦中發出的，結果是，你的頭腦中同一時間有一對非常矛盾的聲音，這時，你就會頭痛。

怎么做可以令這些抵觸別人的情緒消失?

我發現，只需將注意力從頭部向下移動，譬如移到心口，那些厭煩、討厭與鄙夷就會消失。尤其是當我將注意力移到肚子甚至小腹部時，那時我會獲得一份寧靜，似乎剛才那些糟糕的情緒從來沒有發生似的。

頭腦里的聲音常常不是自己的

我常告訴讀者要尊重自己的感覺，聆聽內在的聲音。這會讓一些朋友感覺到混亂，他們會問，我經常會發現，我同時有幾種感覺，我同時有幾種聲音，而且它們還是矛盾的，我怎么知道哪一個是我的?

對此，斯蒂芬·吉利根說，頭腦里的聲音，常常不是自己的，它們更可能是來自父母、老師和其他人的聲音。

這一點，我深有體會，有時候我會在咨詢中讓我的來訪者做下面的練習：

1.先找出一個經常在自己頭腦中閃現的話，譬如“我必須強大”。

2.將這句第一人稱的話改成第二人稱的句子，即“你必須強大”。

3.問自己，誰會對自己說：“你必須強大!”

在這樣的練習中，來訪者基本上都會發現，這些話語都是父母等養育者給自己種下的。

有個女生發現，她的腦袋就像一個椰子殼，椰子殼里塞滿了“你該如何如何”的紙條，而這些紙條上的文字都是父母寫的。這樣，每當遇到一件事情，她都會去椰子殼里尋找一個相應的紙條，并按照這個紙條去行動。有時，可以很快找到一個紙條，于是可以立即有一個反應。有時，會久久都找不到一個相應的紙條，這時就會呆住不知道怎么辦才好。

學會去聆聽自己生命中最真實的聲音也是我們需要關注，只有讓我們會了內在生命最真實的聲音，我們才能更加的健康。