生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

為什么一些人會“下班沉默”

調查中，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受，37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。

59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流并引發心理疾病

調查顯示，63.4%的人擔心“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情，59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病，58.5%的人認為“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾，58.3%的人認為“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。

專家介紹，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

如何改善“下班沉默”影響正常社會交際的狀況?60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關注生活細節，尋找生活樂趣，53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓，44.7%的人建議他們主動跳出交際怪圈，重視情感交流，另有44.8%的人建議用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起，44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關懷。

“對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。”專家說，人們首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業不合適，還是人際關系太復雜。然后，人們應主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實，與家人和朋友的交流，恰恰是補充情感資源最有效的方法。”

專家建議，對于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。