當你認為克服惡劣情緒是件很難的事時，除了傾訴或吞服幾片鎮(zhèn)靜劑外，還有更見效的方法向您推薦-- 運動──美國專家發(fā)現(xiàn)，運動在人體內(nèi)引起的生理變化對人的精神狀態(tài)會產(chǎn)生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環(huán)。健美操、韻律操也是卓有成效的手段。

　　音樂──用音樂輔助治療的醫(yī)師經(jīng)常會建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂曲，然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。

　　飲食──富含糖分的食物具有類似鎮(zhèn)靜劑的功能，美國心理學家證實，糖份能通過腦細胞刺激使機體趨向平和寧靜的狀態(tài)。

　　照明──眾所周知，一些人患有被稱作“季節(jié)情緒癥”的冬季憂郁，主要是光線不足。因為標準的燈泡所提供的日常光線，僅僅相當于晴天在樹蔭里所接受太陽光的1/10。如果冬季憂郁癥患者每天能確保2－3小時的充足人工照明，那么他的情緒一定會得到改善。其實，關(guān)鍵還在于你對生活的認識，正所謂“退一步，海闊天空”。