一粒小小的種子，蘊含著生機勃發的生命，細胞、細胞核組成了色彩斑瀾的生命世界。

　　何況活鮮鮮的人類生命更是深奧無窮的神秘之體。蒼天在賦予人類兩性種子的同時，贈予了其繁衍之力，卻又只給予每一個人一次生存的機會。

　　無論誰，不管其身體如何強健，現代發現：其生命的極限一般不過200年。據有關權威研究分析，當今可見可知的人類生命極限至少為120－160年！

　　當前中國人的平均壽命已達71歲，而大學本科學歷以上者平均為78歲，其中，女性平均為88歲。百歲以上的老人在很多城市或鄉村已不鮮見。這些健康的長者，他們伴隨現代醫學的進步、伴隨健康的理念和知識，用實際行動為自己生命護航，為世界尤其是中國即將面臨的老年社會問題做出了貢獻！

　　維護好每一個人的生命個體，實際上是在精心經營每個不同的個體生命的復雜系統工程??生命工程。

　　第一，做自己生命的護航者，首先要正確認識自己。

　　一是從中西醫學的觀點，認識自己的身體素質和遺傳因素等健康狀況十分重要。比如你是寒體還是熱體，自己的血液指標及內臟情況健康程度等。

　　二是從社會學認知自己是否與社會和諧相存。

　　三是從倫理學分析自己是否與人正常相處。

　　四是從情商、智商、能力以及受教育程度等方面衡量，自己有無自知之明等等，即是否能夠正確認識自己的人生坐標。

　　上述四點，是你自己生命護航的思想基礎。

　　第二，你自己要有健康的知識和健身的理念。

　　這第二條是自己生命積極護航重要因素，也是檢驗護航者自身的健康、健身理論與實踐緊密結合是否恰當的關鍵點。

　　當今，缺乏健康知識以及健身理念和方法的大有人在。尤其是青少年群更是自己生命護航的盲者。這些祖國的未來，必須在社會健康、健身的大氛圍下，增強對自己生命護航的意識。不然，他們將給中國社會帶來嚴重的老年健康問題。

　　第三，做生命的護航者，要掌握健身的方法和手段。

　　健身包括健體、美容、鍛煉身心等，歸納起來有如下五大方面。

　　一是形體訓練。如體形勻稱、皮膚潔凈滋潤以至外貌氣質、柔剛相適，等等。

　　二是肌、骨、韌帶、血脈、內臟的健身。如，肌肉是否發達，骨質是否象鋼鐵一般堅韌不脆，血液各項指標及粘稠之度以及五臟六腑是否缺損等。

　　三是生活、工作、學習等是否有度、有節、有律。

　　四是飲食結構是否合理。關鍵能否根據自己的特有體質，在不同季節、不同年齡段、不同環境下時不時調整飲食結構。

　　五是否能夠正確把握自我。這決定了你的人生態度和處世觀念，是重中之重的要點。

　　上述健身五個訓練方面是從宏觀面來表述，而其微觀健身方法和手段對每一個具體的人并無定律。一百個不同的人，可能就有一百種不同的微觀健身方法和手段。就象我們學習了數學的各種計算公式，并不都能巧妙地運用公式解答所有的難題一樣。

　　做自己生命的護航者，通常能解答你生命中的所有難題。這個護航者不是別人，正是我們自己！