1。事件已經過去，傷害已經發生，我們自己是否已振作起來?能夠正視這一點，說明生活事件對當事人的影響已經隨時間流逝而減輕，否則就說明我們依然生活在過去。

　　2。看看自己還擁有什么資源?珍惜目前擁有的資源，根據這部分資源決定自己怎樣去生活!也許最實際的想法就是看看自己還能做些什么，用最可行的辦法拯救我們自己，而不至于一再消沉下去。

　　3。疾病讓人們不可避免地喪失了很多東西，其中包括健康的身體，此時僅有抱怨無濟于事，看看你們還有哪些功能沒有喪失掉，這正是可以開發、利用的部分。

　　4。多親近他人，在與別人的溝通中改變感受。接近自然，接觸陽光，感受溫暖的冬日，呼吸新鮮空氣，增加肺部功能。患有慢性疾病的人除了接受正規治療之外，心情易放松，積極、平和的心情有助于癥狀的緩解。