有利的氣象條件，可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質(zhì)量和工作效率提高；而不利的氣象條件，則使人情緒低落、心胸憋悶、懶惰無力，甚至?xí)��?dǎo)致精神病態(tài)和行為異常。高溫天氣里，人們不僅會感覺到身體不適，還容易焦躁不安，產(chǎn)生情緒上的困擾。在此夏秋交替季節(jié)，生活工作中需多做自我心理調(diào)節(jié)，培養(yǎng)樂觀情緒，給自己的情緒“降降溫”。

    隨著“秋老虎”來襲，各地持續(xù)高溫，人們不僅會感覺到身體的不適，還容易使人煩躁不安，產(chǎn)生情緒上的困擾。有些人易出現(xiàn)心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的“情緒中暑”。專家提醒大家要多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；參加一些感興趣的活動；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)；平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

    人的情緒在一定程度上會受外界環(huán)境的影響，一般情況下，低溫有利于人們精神的穩(wěn)定，當(dāng)溫度不斷攀升時，人們的情緒也會隨之波動。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，記憶力下降、小小的摩擦都會大動肝火、食欲不振，這些醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”，又叫“夏季情感綜合征”，常常表現(xiàn)為情緒暴躁、心境低落、對什么事都不感興趣、行為古怪、固執(zhí)己見等。

    俗話說“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。中午應(yīng)午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

    生活上要定時起睡，特別是睡好午覺，以保證充足的睡眠，這樣可提高對外界變化的心理適應(yīng)力。業(yè)余時間聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步，郊游，盡可能讓機體和思想獲得充分地放松。


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