焦慮是一種非特定的、不知所措的提心吊膽與緊張不安的情緒狀態，是一種復雜的心理，它常常和緊張、憂慮、恐懼等感受交織在一起，成為一種復合性的負情緒。

那么怎么克服焦慮呢?

(1)要有一個良好的心態。首先，要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”其次，要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

(2)改變對壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望值不可過高，制定的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

(3)體育運動。肢體活動有利于緩解焦慮、穩定清緒。

(4)多參加集體活動。在集體活動中發揮自己的特長;增加人際交往，和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持。

(5)增加自信。自信是預防與調適焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而優慮、緊張和恐懼。

(6)自我反省。有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它并沒有消失，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知道原因。因此，在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

(7)自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人。首先要正視它，不要用其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的方法，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗會驅逐和取代焦慮心理。

(8)自我放松。當你感到焦慮不安時，可以有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力使自己全身放松，處在一個平靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到緩解。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想像在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地吹拂著你的面頰。

(9)醫學治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等。也可以通過心理咨詢來尋求他人的幫助，以盡快恢復。