為了使自己的情緒免于“污染”，最好不要過于追求完美，因為很多時候，追求完美的人是跟自己的能力過不去，跟自己的健康過不去。

瑞士學者日前研究發現，完美主義者更容易在生活中產生心理壓力帶來健康隱患。研究人員邀請50名中年男子接受一項測驗，先以問卷方式測定50名男子的完美主義傾向，然后要求他們用10分鐘時間準備一次面對兩三名“考官”的求職演說。演說完畢后，研究者要求他們從2083開始，每隔12個數字向前數一個數字，直到倒數至0其間，只要錯一次就要重數。

測試過程中，研究人員為這50人測量唾液中的應激激素皮質醇含量、心律、血壓以及腎上腺素和降腎上腺素水平。結果顯示，完美主義傾向越嚴重的人，測試中分泌的應激激素越多，說明心理壓力越大。顯露出更多“生機衰竭”跡象，證明他們產生了疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒。

蘇黎世大學的皮特拉·維爾茨說，完美主義者的處世高標準完全是自我強加的，如果完美主義者能使自身標準更貼近真實情況，那么他們就能增強信心，并減少社會壓力給自身帶來的影響。所以對于完美主義者來說，不妨降低一下標準，與自己妥協一下，使自己保持良好的情緒，要知道，健康比什么都重要。