怎樣對待不快樂的一天? 其實每個人都有自己的改變方法，讓自己不要總是想不開心的事情，適當的轉變注意力，這樣才會活得的快樂些。

每天早上起床的時候對著鏡子微笑一下，當天的心情應該會好很多，當遇到不愉快的事情的時候微笑一下，就不會那么不開心了。多聽聽音樂,上上網,聊聊天,和朋友上街逛逛這樣也可以轉變心情。

可以在每天醒來感謝老天給了新的一天給你，而且是健健康康的；工作時忙得充實點，那樣會忘了麻煩；可以待在家里，把自己關起來，翻翻以前的照片，看看以前寫過的發自內心的東西，回憶是一種享受，你可以在回憶中忘掉現在，回到從前。

認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調整好。

在對事情做出反應之前，先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

當你感到情緒低落時，可采取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠，做到以上這些情緒就會慢慢的調理好的。