該如何調適

從實際出發考慮問題

要隨時想一想自己的需求或觀點是否切合實際，是否合乎情理。例如，希望掃清社會不正之風，這個愿望是好的，但不正之風不是一掃就光的。由于國家的經濟發展水平或其他條件所限，有許多事情暫時辦不到，若不從實際出發，就難以控制不滿情緒。

要學會全面地觀察事物

對任何事物如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌;對一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會發現一些新的價值或意義。例如，你的朋友在關鍵時刻背棄了你，若換個角度想一想，這樣的人早些露出本來面目，對你而言應是幸事，他不配成為你的朋友。這樣，心中就會豁然開朗，精神也會隨之振奮了。

要有自知之明

人生活在世間，不可能一帆風順，要有自知之明，善于對自己進行估量，了解自己的長處與短處，辦什么事都要量力而行，不可好高騖遠，追求不切實際的目標。量力而行，往往心安理得，自我滿足。

培養對挫折的忍受力

在生活中要經得起挫折的考驗，對挫折要有忍受力。在追求奮斗目標的過程中，總會遇到困難和挫折，如果我們懷著上進的強烈愿望，困難和挫折是會被克服的。失敗乃成功之母，總結經驗，以利再戰，成功就會向你招手。這樣，有利于解決心理沖突，不致于整日苦悶。

注意情緒的自我調節

人的情緒受意識與意志控制，有不滿情緒時，應及時進行自我調節。例如看看電影，參加體育、文娛活動，把不愉快忘掉。在案頭、床邊寫上“鎮定”、“靜思”等字樣，對自己進行自我暗示，也會有一定效果。

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