馬上又到寒假，在這短短是時(shí)間內(nèi)，大部分的學(xué)生都在準(zhǔn)備著期末考試，以防掛科重修，也不排除一些精神比較緊張的學(xué)生，比較害怕考試，出現(xiàn)焦慮的情緒，多表現(xiàn)為焦慮,恐慌和緊張情緒.常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽等.焦慮嚴(yán)重困擾生活。

表現(xiàn)為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不��；煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間；吃不好，睡不香，人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。所以，如果平時(shí)注意對(duì)知識(shí)的積累、掌握，考試前又作系統(tǒng)、科學(xué)的總結(jié)，對(duì)考試能做到“胸有成竹”，考試時(shí)焦慮的情緒就會(huì)減少、消失。

不少學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)努力不夠，考前便臨時(shí)抱拂腳，加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，睡眠、休息的時(shí)間減少，而且平時(shí)參加的戶外活動(dòng)也取消了，一門心思地想在考前多往腦中灌些東西，結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來，這樣的身體狀況如何能應(yīng)考呢？

為了避免焦慮的產(chǎn)生，除了要注意充足的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，保證營(yíng)養(yǎng)的供給也是很重要的。考試是一種緊張的腦力勞動(dòng)，消耗的能量比平時(shí)多，所以考生應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物，如肉、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等，以保證有充分的體力。

建議備考的學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)應(yīng)該,保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、保持睡眠充足,增加自信,自我放松，這樣才可以轉(zhuǎn)變焦慮的情緒，輕松的迎接考試。