患“年終焦慮癥”的人應及時調整心態，否則會損害身心健康。在歲末年初，職場人士不妨備一點“精神年貨”，以保持心理健康。

首先，要讓自己具有超脫的心態，不能沉浸在后悔與自責之中。要學會積極面對，把不利因素變成挑戰自我、重振旗鼓的動力。

其次，在設計個人的職業方向與目標規劃時，不要好高騖遠，不要過于注重物質及短期利益。緩解焦慮的最好辦法是面對現實，調整心態，積極尋求今后的發展。

最后，在享受人生樂趣中消除焦慮。可找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助，這是排解和消除不良情緒的妙法。另外要學會傾訴，要善于將自己融入家庭或集體中。此外，鍛煉身體，讓自己出一身汗，促進機體代謝，也可減輕癥狀。