現(xiàn)在的上班族很多都患有周一焦慮癥。他們的共同特征是覺(jué)得周末永遠(yuǎn)是那么快樂(lè)而短暫，而黑色星期一來(lái)的那么快，而且一到這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)疲倦，出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。這種情況特別影響工作效率，周一恐懼癥已經(jīng)是我們的大敵了。

那么我們?cè)撊绾未驍≈芤唤箲]癥呢?

周一焦慮癥是很多人都存在的病癥，所以，前人關(guān)于如何打敗周一焦慮癥有很多經(jīng)驗(yàn)。我們可以借鑒。

1、運(yùn)動(dòng)是打敗周一焦慮癥很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺(jué)，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2、一個(gè)對(duì)付周一焦慮癥很好的法子就是曬太陽(yáng)，充足的陽(yáng)光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

3、周一焦慮癥很多也是因?yàn)楣陋?dú)引起的，和朋友通通電話聊聊天，或者計(jì)劃下個(gè)周末如何度過(guò)能夠緩解。

4、我們要學(xué)會(huì)傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力這樣才能保證打敗周一焦慮癥。

5、時(shí)常有這樣的習(xí)慣：寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

上邊就是打敗周一焦慮癥的方法。周一焦慮癥是很多人都存在的病癥，所以面對(duì)周一焦慮癥突然襲來(lái)我們沒(méi)必要那么擔(dān)心。不要害怕會(huì)因?yàn)樽⒁饬Σ患�中而影響工作效率。只要我們能夠按照上邊的方式做，就一定能夠克服周一焦慮癥，趕走黑色星期一。