周一，是一周中最忙的一天，許多上班或者上學的人都特別害怕，甚至會對周一產生焦慮的情緒。周一，不但是最忙的一天，而且也是最讓人不想去上班的一天。因為，剛剛經過兩天的假期，許多人玩瘋了不想去上班。以下是患上周一焦慮癥的原因：

至少六成人患上“周一焦慮癥”

“告訴大家一個慘無人道的消息，一個滅絕人寰的消息，一個絕望至死的消息，一個傷心欲絕的消息，一個肝腸寸斷的消息……明天周一!”一段時間以來，記者發現，每到周日晚上微博上都會有類似文字被大量轉發，它們說法各異，但主題只有一個：真不想過周一。

一項來自5000名“人人網”用戶的調查顯示，約有80%的受訪白領被“周一焦慮癥”困擾。其中，61.4%的被調查者表示，周日下午想到假期要結束，就心情很低落;63.4%的被調查者認為，到了周一早晨，對于要開展的工作，感到很無奈。在面對一周工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班;重則出現“輕微頭痛，胃不舒服，沒有食欲”等不適。特別是高壓行業，如媒體人、律師、會計師等，情況更嚴重。最近一項調查還發現，這種嚴重焦慮狀態，還可能導致人們作出不理智決定。某職業規劃咨詢中心對各類咨詢客戶問題類型進行統計分析后發現，職場人關于“跳槽”、“求職”、“加薪”問題，一周內以星期一關注度最高，隨著工作日推后，關注度遞減;待到下一周，該現象又再次出現，循環往復。有人將這種狀態稱為“周一跳槽焦慮癥”。

事實上，不僅國人如此，2008年英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，一周內星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因為周日失眠而周一請假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人會沖老板發脾氣，還有20%的人會打瞌睡。此外，美國心理學教授露絲·彼得在調查中發現，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己總想在周一開始前干完所有家務，但這時孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙發上，寵物把客廳搞得一團糟……她們總期待周日能有個放松的晚上，結果卻一片忙亂。而接受調查的男性表示，周末往往會娛樂，到了周日晚上，想到明天的工作還沒準備，而家里又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。

壓力導致精神緊張

那么，到底是什么原因導致現代人頻受“周一焦慮癥”困擾呢?復旦大學附屬中山醫院醫學心理科教授季建林告訴記者，其實“周一焦慮癥”還常被人們稱為“周一綜合征”、“上班恐懼癥”或者“藍色星期一”。它并不是醫學意義上的疾病，而是人們在面對由放松到突然緊張的巨大變化時，生理上和心理上產生的不適反應。因為周末放松的狀態也有“慣性”，要想突然“剎車”，轉入緊張狀態，不管是從心理還是生理上，都有一定的難度。

西南大學心理學院副教授湯永隆表示，焦慮的產生是因為對可以預計的、即將到來或發生的事有所擔心，怕應付不了。周一的焦慮也是如此，因為周日的全然放松，導致了人們對第二天高強度工作能否順利完成的擔心，并由此產生煩躁、抑郁情緒。中科院心理研究所心理健康服務中心主任史占彪的看法也與此類似，“周一有太多的事情要安排，這種因壓力產生的擔心就是焦慮出現的根本原因。”

此外，《印度時報》報道稱，研究認為，人們周一覺得焦慮的原因之一。就是周日熬夜導致睡眠時間比正常情況下少了一個小時。從這個意義上說，周一焦慮癥也并不是上班族的專利，學生在從放假到上學的前一天晚上也很容易出現類似問題，而這種表現在寒暑假開學時尤其明顯。還有一種說法認為，小孩因為知道父母不能再像周末一樣陪著自己，也會在周一受到大人的影響，表現出嚴重的“分離性焦慮”反應，哭鬧不止。

總的來說，每周開始時的不良情緒，并不會對身體產生太大的負面作用，因為*的調節機制通常會在周二就將這種焦慮“消化”掉。但周一當天工作的完成情況，確實會因為精神狀態不佳而大打折扣。有時甚至還會與同事、領導產生口角。所以，我們也需要做些改變，將這種影響減到最低。湯永隆說，治本的首要辦法是減壓，選擇一份合適并喜歡的工作時，人們通常不會有太大壓力，也就會比較少面臨焦慮問題。其次就是保證生活的規律性，特別是周日不要玩得太過放縱，周一盡量少安排些工作，以減小兩天的落差。

小編結語：周一焦慮癥是一種很大眾的心理疾病，應該自多調節，不管多么不想上班也不能把這種情緒帶到工作中來，這樣會很影響自己的工作的。努力克服，相信你一定會能行！