焦慮的情緒在當(dāng)下生活中是非常常見的，雖然并未到焦慮癥的嚴(yán)重程度，但是焦慮會讓我們無法集中精力做好我們該做的事情，當(dāng)我們身承重壓的時候，焦慮情緒是難免的，那么如何抵抗焦慮來襲呢？

1.　當(dāng)你收到一封惱人的電子郵件

叮!你又收到一封讓人惱火的郵件。

你的同事在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中犯了錯誤——而老板轉(zhuǎn)發(fā)的郵件中似乎把這一切都?xì)w咎于你。你不必馬上做出回應(yīng)。

事實(shí)上，你應(yīng)該等一下，給自己點(diǎn)時間冷靜下來，并且重新評估情況：“他們并不是那個意思”，“這一定是個誤會”或“我不應(yīng)該有負(fù)面想法”。

2.　當(dāng)你的朋友又遲到30分鐘

你生氣并不能讓她快點(diǎn)到餐廳，所以把你等待朋友花費(fèi)的時間，或在雜貨店排隊(duì)的時間亦或是在機(jī)場等待延誤航班，看成是一些少有的專門給你自己的時間。

這段時間你可以寫寫東西，做做冥想或者給你遠(yuǎn)在大洋彼岸久未聯(lián)系的朋友打個電話。

3.　當(dāng)日子變得艱難

如果你失去工作，重新評估形勢，尋找積極的一面。也許這正是一個找到理想工作的機(jī)會。

應(yīng)該抑制的情緒：

1.　當(dāng)老板大聲罵你的時候

如果你以淚洗面，或更糟的大聲罵回去，你會發(fā)現(xiàn)自己的處境非常危險。更好地發(fā)揮你的撲克臉，在午餐后去外面走走重新評估情況。

2.　當(dāng)你最好的朋友因?yàn)樗�的過錯而指責(zé)你

友誼是值得為之戰(zhàn)斗的，即使通過打架。最好暫時抑制你的憤怒，而不是打擊你們的底線和說一些難以收回的話。

3.　當(dāng)你用的睫毛膏是不防水的

我們都經(jīng)歷過：你正要滑過擁擠的舞臺進(jìn)行你的首場旱冰比賽時，你得到一個壞消息，你的貓咪在保姆的看護(hù)下打了個盹，卻再也沒有醒過來。

傷心流淚是必然的，但是需要等到你完成你的表演再哭。

另外，抑制情緒直到有一個適當(dāng)?shù)膱龊显倏奁�，你會發(fā)現(xiàn)那種想哭的欲望似乎沒有那么強(qiáng)烈了。

如果你能合理的利用焦慮情緒，其實(shí)是對我們的生活和工作有促進(jìn)作用的，但是往往我們卻無法正確的駕馭這種壞情緒，這個時候，我們希望大家能用上面的方法來幫助自己。