焦慮癥的人群范圍是非常廣泛的，不安的情緒、沉重的生活壓力都會引起焦慮癥的產(chǎn)生。社會環(huán)境我們是無法改變的，我們唯一能改變的就是自己的情緒和心態(tài)。對于焦慮癥我們的日常調(diào)理應該做些什么。

1、自我疏導。

輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，要正視它，不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

2、保持良好的心態(tài)。

不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

3、留點時間待用。

及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。

自我疏導、保持良好的心態(tài)、留點時間待用，看起來非常簡單的三件事情，有可能我們的生活就會發(fā)生很大的變化。敢于去實踐才能知道有沒有起到作用啊。