在我們的身邊，其實存在很多常常焦慮的人群，甚至有些朋友還屬于易焦慮人群，那么，如果想防治焦慮感或者想緩解常常出現的焦慮，我們有哪些方法可以幫助到自己呢？

容易焦慮該怎么辦?

1、容易焦慮的時候一定要自信

自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以后再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮癥。

2、自我松弛也是非常值得學習的一種方法

由于焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。

3、適當的鍛煉

患者一般可以采用適當的鍛煉進行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

4、轉移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面

當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。

焦慮的時候，我們會感覺無所適從，會無法專心的面對生活和工作上的各種事情，所以，對于緩解和預防焦慮的方法，希望當下的每位朋友都能夠認真的學一學，并且運用到自己的生活中。