焦慮感是會讓我們坐立不安的一種壞情緒，可是在生活中有太多的因素會導致我們出現這種不良情緒了，除了我們及時的做心理調節外，大家不妨試著用下面的這些美味食材來幫助自己緩解。

在生活中我們經常遇到喜歡搶奪話語權，常等不及別人說完，就要發表自己的意見的人。這種人通常不怎么受歡迎，因為打斷別人說話不僅沒有禮貌還會使場面非常尷尬。

但是有的人可能沒有這種意識，這時候善意的提醒就能起到很好的作用。不過有部分人是即使知道這樣不好，卻無法控制自己。這就有可能是焦慮的癥狀了。

焦慮通常會發生在考試或考核臨近、承擔重要任務等，此外，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評 過分敏感，會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現愛插嘴等不良習慣。

那么，在發現自己有焦慮情緒之后，應該怎么調節呢?日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物。

1、棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

功效養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

3、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮

其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

4、多吃土豆，有鎮定的功效

你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

有過焦慮感的朋友們一定知道那種心理焦灼的感受，對于心理上的一些波動，做必要的心理調節是很重要的，而大家利用科學的食療方法起到輔助治療的作用也是會有很好的促進作用的。