生活中，我們總是在焦慮，焦慮孩子輸在起跑線上，焦慮書讀不好將來念不了一個好的大學，焦慮畢業后找不到一份好的工作......可是你有沒有想過，即使不焦慮，你一樣也可以做好很多事情的？

這一刻恨不得時間過得快一點，早早了結，下一秒又巴不得時間慢一點再慢一點，不必面對明天……這種撕扯的情緒折磨著我，整個世界都在我眼中變形，什么鳥語花香，什么前程似錦……所有這些在往日里足以讓人興奮一整天的事情，都變得索然無味，甚至令人不勝其擾。這或許是另一種“連坐”吧。

很快我發現，焦慮只會讓情況變得更加讓人焦慮。它讓我睡眠不佳沒有充足的精力應對第二天的挑戰，它讓我胡思亂想總是采取錯誤的行動，它讓我注意力分散效率下降，甚至讓我犯錯更多，引發更多的沖突。我必須得正視“焦慮”這個敵人了。

在團隊里也是，怎么讓部門的人跟隨你?拿出姿態。來了客戶，你沖在前面，早晨，你第一個來公司上班，最后一個離開。這樣大家一定都追隨你，如果你自己工作都不積極，遲到早退，沒有人會跟隨你，信服你的。

你真心想做成一件事情，身邊的人都會真心幫助你的。之所以不愿意搭理你，是沒有看到你的姿態�？偸牵�希望別人給你解決所有問題，把標準答案放在你面前。這個時候，你可能嫌填答案都麻煩。那也別怪別人不相信你了。而當我認真梳理焦慮發生和發展的脈絡時，我發現，我之所以焦慮往往因為要求太高而準備太少，想得太多而不懂克制。我必須要學著讓自己放松，停止自我苛刻。

短暫型焦慮：one step one time  

我們都會遇到這樣一種情況：如果第二天有太多事情要做，前一天晚上就會思慮過多以致無法入睡。我會下意識地將明天的安排一遍一遍在腦海中演練，明知必須等到第二天才算數，依然欲罷不能。對于這種短暫型的焦慮，學會記著一句話，“每次只做一件事”，也就是說，無論第二天有多少事，我都接納這樣的事實：每一次我都只能做一件事，事情一步一步做總會完成。漸漸地，我不再執著于第二天要做什么，而是轉向當天把手頭上的事做好，也就不再為此焦慮了。

持續性焦慮：破除執念和對比

 還有一種情形是源于對比。比如同學畢業幾年之后，因為家庭背景、資質、經歷和際遇的不同，人生軌跡可能天差地別。有的人香車寶馬，有的人為生存掙扎，有的人不用做什么就得到了很多，有的人拼搏努力依然一無所得……這種得失成敗的差距可能對一個人的心態甚至價值觀產生極大的沖擊，從而陷入持續而帶有破壞力的焦慮。面對這種焦慮，要從心態上調整，學會破除對比和執念。我們都希望別人不要強人所難，卻常常忘記放過自己，放過生活。我需要的不是標準，而是順其自然地活著。畢竟，年輕有無限可能，錢啊什么的是最不必擔心的事，我們最應該珍惜的是時間和我們所能做的事。

做減法，攤薄壓力

另外，要學會做除法，分攤壓力。同樣的壓力，兩個人分擔，你就只用承擔二分之一，五個人分擔，你就只用承擔五分之一……分享和分擔壓力，知道我們總是有后盾的，知道哪怕搞砸了也不會孤立無援，知道事情并沒有那么可怕，知道這個世界上有人與我共鳴，這非常管用，它可以緩解我們的壓力，讓自己放松起來。

找到壓力源，轉移注意力

 在分攤壓力的同時，最好能夠找到壓力源，并轉移注意力。比如當你因為接下來的演講而緊張，可以手握一個壓力球，當你的注意力放在手上時，原來那種緊迫的感覺也會隨之減輕。書籍、電影、音樂、旅行、攝影……這些東西可以很便當地讓生命充盈起來，忘卻當下的煩擾。所以，學會尋求沒有損害的發泄渠道，避免迫害自我、他人或后悔的事是很重要的。

多做少想，接納自己的不完美　

若要從本質上克服焦慮，最重要的是讓自己足夠強大，同時接納自己的不完美。既要讓自己有解決一切問題的底氣，成為精神和金錢的頂梁柱，借助后路和保險帶來平常心;又要承認自己并不完美，生活總有意外，每天都有脫離我們掌控之外的事情發生，那些解決不了的，只要做到問心無愧就好。

有些事情真的沒必要想太多，最主要的是不要迷失了自己。學會對自己的不完美釋懷，放松對別人的要求，始終告訴自己：就讓自己順其自然地活著吧!

 國外有位大師說過，生活既然這樣，那就這樣過吧。生活中很多問題都可以用兩個詞解決：“I don＇t care” 和 “so what”。我想要的生活很簡單，而我正過著或者實現著這樣的生活。我真不知道還有什么可焦慮的。有時，無欲無求，才是最好的狀態。所有的得到，都是意外之喜;所有的失去，都是物歸原主。

一旦我接受生活本來的樣子，也許不符合世人眼中的美好生活，不符合午夜夢回的浪漫幻想，不符合成人社會的范例人生，那又怎么樣?只有這樣順其自然地活著，焦慮才無孔可入，我才能真的快活。不用抱怨別人對你的不理解，用行動證明自己就行，因為我就是這樣的，我希望你也可以這樣改變自己。

面對焦慮，我們應該找到自己的壓力源，學會轉移注意力。尋找壓力的發泄渠道，不要總是自我迫害。很多時候，我們焦慮是因為我們想的太多而做的太少，要多做少想，學會接納自己的不完美。