現(xiàn)在不少的人患上了焦慮癥，焦慮癥對(duì)患者的危害也是非常大的，所以早焦慮癥的早期，我們應(yīng)該及時(shí)的判斷才好，下面我們看看，到底焦慮癥在早期的時(shí)候有哪些異常表現(xiàn)呢？

1.心境的變化

體現(xiàn)為表情憂郁，萎靡不振、疲倦、易流淚和啼哭。患者常用“悶悶不樂”、“蒼涼”、“煩悶”、“空無”、“孤單”。患者常常感到心境壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，大都時(shí)刻心境是失落的，即便其間有過幾天或1～2周的心境好轉(zhuǎn)，但很快又墮入郁悶。

2.認(rèn)知的變化

焦慮癥患者對(duì)平常活動(dòng)缺少愛好，對(duì)各種文娛或令人興奮的作業(yè)體會(huì)不到興奮，常常自卑、自責(zé)、愧疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題艱難。遇事老向害處想，對(duì)日子失掉決心，自認(rèn)為出路昏暗，毫無希望，感到日子沒有意義，乃至妄圖自殺。

3.行動(dòng)的改變

患者毅力活動(dòng)減低，很難聚精會(huì)神地作業(yè)，雖然他們可能有遠(yuǎn)大理想和志向，但很少兢兢業(yè)業(yè)去做。他們想?yún)⒓咏浑H，但又缺少交際的勇氣和決心�；颊咛幪庴w現(xiàn)被迫和過火依靠，心理上的癥結(jié)在于不肯負(fù)責(zé)任。通常說，郁悶性神經(jīng)癥很少自殺，但也有有些患者感受活著空無，人生庸俗，宣稱想死。

如何緩解焦慮癥

1.精神轉(zhuǎn)移

當(dāng)你憂心忡忡的時(shí)候，心里有很多事想不開的時(shí)候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

2.激勵(lì)自己

當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”、“我可以對(duì)付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

3.享受飲食

情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素;常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

4.找點(diǎn)事做

如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

焦慮癥在早期的時(shí)候有哪些異常表現(xiàn)呢？通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知曉了焦慮癥的四大表現(xiàn)，焦慮癥的危害可大可小，發(fā)現(xiàn)了，還是需要及時(shí)的治療才好。