焦慮癥會影響生活質量，會影響工作效率，焦慮癥是一種常見的疾病，主要以焦躁的情緒為表現，焦慮癥的患者會有坐立不安的現象，會出現出汗，尿頻，心悸等癥狀，焦慮癥的原因比較復雜，大家要了解焦慮癥也要注意焦慮癥的預防充足的睡眠，保持樂觀的情緒能預防焦慮癥，如何能更好的預防焦慮癥？

什么是焦慮癥

焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。

焦慮癥主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

如何預防焦慮癥

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

通過上面的介紹，我們了解了焦慮癥的預防方法，保持樂觀的心態，能預防焦慮癥，充足的睡眠能預防焦慮癥，深呼吸可以消除焦慮與緊張的情緒，同時也要注意注意力的轉移，能夠消除焦慮癥，能很好的緩解不良情緒。